「汗をかく（新陳代謝促進）運動」一覧

今日は息切れを防止するトレーニングについて、お伝えします。ちょっと動いただけで息切れしたり、坂道や階段を登る時に息切れをするのは、運動不足や太りすぎの人に多いようです。息切れは肺や心臓に負担をかけるので、できれば日頃からそうならないように、対処しておきたいものですね。

夏季においては、ちょっとの運動で汗をかきやすくなるのは当たり前のことですが、冬季においては運動をしても汗は簡単には出てきません。このちょっとの運動で一年中汗をかいていれば、年間を通じてその人の新陳代謝は盛んとなり、体内の不要な老廃物や毒素を活発に排出するようになり、細胞が活性化され疲れにくい体に変わっていきます。もし、あなたが幾つになっても疲れにくい体でいたい、元気な日常生活をおくりたいと望むなら、運動によって汗をかく習慣をつけましょう。

疲れない体作りで一番大切なことは、良い汗をかいて新陳代謝を促進し、常に体の細胞を活性化することだと思います。ここでいう良い汗とは、夏の暑さで自然に出てくるような汗ではなく、運動やスポーツなどによってかく汗のことを言います。意図的に体を動かし汗をかくことで、体の古い細胞を新しい細胞に置き換えていき、体を活性化させ健康を維持することが、疲労からの回復力が早くなり、疲れない体作りが出来るのです。

男性も40代になると体力低下を感じる頃で、体力をつけたなあと思うことも多くなるはず、そのような方に７０歳を超えてもドライバーで２５０ヤード飛ばし、精力も維持し、現役バリバリの知り合いの健康法（簡単に出来る筋トレ、食事など）をご紹介します。40代の男性といえば、仕事が忙しく運動不足に陥りやすく、疲れやすい年齢なので、体力強化（筋トレ）といっても多くの時間を当てることはできないので、簡単・短時間・続けやすいものでなければなりません。従って、筋トレはちょっとの合間、つまり２～１０分程度で出来るものを、ちょこちょこ何回に分けてやられると続けられるんではないかと思います。そして、体力作りは幾つになっても年齢に応じて行うものですから、家の中で行うもの、外で行うもに分類し、基本的には家の中で出来るものは毎日、外でしか出来ないものは時間が取れる時だけやる考えで行います。