肥満と便秘防止に配慮した食事！週に４日以上食べている食べ物
肥満で糖尿病の寸前と医者に指摘され、更に慢性の便秘症であった私が、肥満と便秘防止のための食事として、配慮した食べ物をご紹介します。これから紹介する食べ物は、私が週４日以上は食べているもので、その効果を実感し５年以上継続しているものばかりです。
「challenger」一覧
便の量を記録して迅速な便秘対策を！常に腸内環境を良好に保つ
今日は、便の量を日々記録して常に腸内環境を良好に保つことについてです。腸内環境を良好に保つことは、肥満の防止や多くの病気発症の抑制になり、健康な体作りに繋がります。それゆえ、私は毎朝の食後に排便するのを習慣にして、常に腸内環境を良好な状態に保つために、便の量を確認して記録しています。そして、便の量が少なくなったら便秘の兆候と認識して対策を実行し、便秘による肥満や大腸がんのリスクを軽減するように心がけています。
なす1株の収穫量を増やす！主枝を３本・４本にした場合
家庭菜園も趣味の一つ、今年の夏野菜はキュウリ、なす、ピーマン、ミニトマトの４種類を育てている。この中で育てるのが難しく収穫量が少ないのが「なす」で、昨年の１株当たりの平均収穫量は２８個となっている。１株ＭＡＸ収穫量は４７個であるので平均収穫量とは大きくギャップがあり、収穫量のバラツキが大きくなっている。
レジスタントスターチが便秘解消に良い！食べ物は豆類が手軽でいい
チャレンジ大好きの爺いです。 今日は、いま話題になっているレジスタントスターチの便秘解消効果について、記載したいと思います。 ...
元気が出る朝食レシピ！自分で作るスタミナ食はこれ！
今日は、私が考えて食べている元気が出る朝食レシピをご紹介しますね。このスタミナ食は、休日（土・日）の朝だけ自分で作って食べるようにしており、家内は朝寝坊しています。
ナスの害虫・病気対策-ヨトウムシ、半身萎凋病の場合
ナスの害虫・病気対策の体験事例をご紹介します。今年（2018年）は、６月中旬に葉や実を食べられる虫の害があり、なす２個が収穫前に切除せざるを得ない被害がありました。その後に葉が枯れる初めての病気にも遭遇して、対策に苦労しています。
Amazonプライム会員、いつの間にか勝手に登録されていた！
これで２回目、Amazonのプライム会員にいつの間にか登録されていました。まったく登録した覚えがないし、いつの間にか勝手に登録されたようにしか思えません。ただアマゾンでは、商品を注文するときにプライム会員になる意志が無くても、よっぽど注意していないと会員登録してしまう巧妙な仕掛けがあります。
ピーマン1株の収穫量を１００個以上に！背丈・整枝は？
我が家の狭い畑で今年もピーマン、ナス、キュウリを育てていますが、これらの野菜全ての１株収穫量を１００個以上するため、いろいろ勉強しています。この３種類の野菜で育てるのが最も易しいのがキュウリで昨年までの最高の収穫量が１７６本、その次はナスで４７個、ピーマンは４６個となっています。これまでピーマンはほとんど放置状態で放任主義でしたが、１００個以上を目指すにはやはり勉強が必要です。
運動不足はこれで解消！短時間で出来る方法で効果なものは？
男性の悩みランキング第３位の「運動不足」は、仕事が多忙で時間が取れない人に多いようです。そして、もう一つ工夫不足が運動不足に拍車をかけているようにも思います。だったら短時間で出来る運動で効果的なものを見つけ出せば良いのです。
肥満は食事療法で解消！７kg減らした食事バランス改善事例
私が肥満解消に取り組んだ主な理由は、健康診断で血糖値が高く（空腹時血糖：１３３mg/dl）出て糖尿病になる可能性が高いことで、家内同伴で医者から食事療法の指導を受けたのが始まりです。それまで血糖値はやや高めでしたが糖尿病までは至らず安心していたのですが、体重が増加気味であったことなどから危険な状態に近づいたものと思います。そして、会社勤めをしていた時の仕事仲間が、６０歳前後で糖尿病（２名）で亡くなったのを思い出し、糖尿病の恐ろしさを認識、自分は決して糖尿病にはならないぞと決心したのです。