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白内障と緑内障の同時手術を日帰り行ったので「オリックス生命医療保険新キュア・サポート」の給付金請求をしました。医療保険での請求は初めてであり、今後のことも考え手続き等の事例を残したいと思います。請求の仕方は電話（申請書類を送付）とインタネットの二通りあります。

新庄剛志氏の日本ハム監督が決定したが、思い出されるのは敬遠ボールを打ってサヨナラ勝ちをしたシーンである。これは現在にも語り継がれる有名な話で、１０月２９日のテレビでもそのシーンが放送されていたが、実は野球のルールでは明らかにアウトだった。

本籍がわからないので市役所に電話したら個人情報の関係で教えられないと返事があり、自分の本籍を調べるには出向いて手続きをと言われた。確かに電話では本人に成り済まし悪用する人もいる、仕方ないかと出向くことにした。だが、ただの確認だけなのに、本人が出向き顔を見せて身分証明書を出しも、無料ではなく２００円徴収された。

中高年になると夜中にトイレに起きる人も多いかと思いますが、私もその１人で夜中２回の頻尿になっています。その頻尿の時間帯は１２時過ぎから２時頃の間に１回、朝の５時から６時頃に１回で、前半の１回目を何とか減らせないと考えていました。そこで思い付いたのが超簡単な対策、これで夜中の頻尿が１回減りました。

二刀流で大活躍の大谷翔平選手は、豪快なスイングで８月末時点でホームラン４２本は両リーグで１位、ホームラン王が期待されていました。しかし、９月は不調で２０日間で２本しか打てず４４本で１位に２本差を付けられました。この原因は幾つ考えられますが、主にスイングがフィニッシュまで出来ていないことが上げられます。

大リーグでホームラン量産中の大谷翔平選手から学ぶことは多数ありますが、二刀流をこなしながら盗塁を決める走力には驚きを禁じえません。通常、投手が盗塁を行うのは殆ど見られませんが、大谷選手はエンゼルスでトップの盗塁数を成功させています。

二刀流(打者と投手)の大谷翔平がMLB６年目で日本人初のホームラン王を獲得、その圧倒的なパワーを生み出した筋肉トレーニングがメジャーでも大注目。成績はホームラン４４本(1位)、投手でも10勝5敗の好成績です。これらから打者・ピッチャー共にトップを目指す選手に筋トレは必要不可欠な手段ともいえます。

糖尿病改善ため<b>ヘモグロビンa1c（hba1c）を下げる効果的な運動</b>を探していたが、ピンク筋スクワットと腿上げ運動が良さそうです。当初はピンク筋スクワットのみ実践、より効果を高めるため腿上げ運動を追加、これによりhba1cを「６.８」から「６.５」まで下げることが出来ました。

高血圧（最高血圧：１４０以上、最低血圧：９０以上）は、長く続くと心不全や脳梗塞を引き起こす可能性のある怖い病気です。 私の血圧は数ヶ月前、最高が１４０台、最低が８０台、降圧薬を飲むほどでは無いと思い、まずは食事の改善に取り組みました。実施したのは減塩、そして血圧を下げるのに良さそうな飲み物、食べ物を探して幾つか取り入れてきました。その結果、最高血圧は１１０台の半ばから１２０台半ばで安定し、最低血圧も６０台～７０台になっています。